一、培训背景

在当前快速发展的金融行业中，每人都身处变革与机遇的浪潮之巅。无论是奋战在一线的服务窗口，还是保障业务平稳运行的中后台，亦或是运筹帷幄的管理团队，我们都面临着共同的挑战：日益增长的业绩指标、服务质量的更高要求、数字化转型的加速推进以及工作与生活的平衡压力。

这些压力若不能得到有效管理，便会转化为负面情绪，影响我们的工作状态、团队氛围乃至身心健康。然而，压力本身并非猛虎，它更像一面镜子，映照出我们应对挑战的心态与能力。

本课程专为全体员工量身定制，旨在提供一套科学、实用、易于掌握的心理调适工具。帮助大家正确认识压力，有效管理情绪，并从根本上塑造一种积极、坚韧、开放的“阳光心态”，将挑战转化为成长的阶梯，为企业的卓越发展注入源源不断的内在“心”能量。

二、培训对象

某金融公司技术研发人员及技术骨干，共计60余人。

三、培训过程

1. 培训时间：

本期培训为期1天，实施日期为2025年8月8日。

2. 培训内容：

通过培训帮助学员正确认识压力的来源与影响，掌握适用于各岗位的压力自我识别方法；熟练运用情绪管理“金钥匙”（ABCDE法则），有效转化负面情绪，提升情绪稳定性与情商；掌握从“固定型思维”到“成长型思维”的转变路径，以更积极的心态拥抱变化、应对挑战；学习构建个人“能量加油站”的方法，提升心理韧性，获得持续的职业幸福感与成就感。

3. 课程安排：

四、师资介绍

孙林老师

▲职场情绪压力管理专家

13年人才发展管理实战经验

心理咨询师证书

CTT自我效能提升认证讲师

AACTP培训师俱乐部前主席

AACTP培训协会认证促动师、认证翻转教练

《问题分析与解决》《金字塔原理-让你思维和表达更具有结构化》《高效工作汇报与魅力商务演讲》版权课程认证讲师

▲擅长领域：

职场沟通、职业化提升、情绪压力管理、问题分析解决、金字塔思维、绩效管理、招聘面试、非人力资源的人力资源管理等。

▲资质证明：

五、培训现场

培训前期会务老师布置会场，给学员准备了点心、咖啡、茶饮、一次性水杯，课堂上所需要的大白纸，便签纸，彩笔等物料以及优秀学员证书及奖品等，用细心贴切的关怀等待学员到来。

课堂伊始，老师通过彩虹卡测验，带动学员的积极性，用不同的颜色去体会学员们当前最关注的问题、心情以及内在的需要。

讲台上将系统的理论用可视化生动的方式让学员在最短的时间内吸收最有用知识。

培训中老师通过情绪ABCD法则帮助学员探索理性管理情绪，从体能、情感、思维、意志四维度引导大家构建内在能量场

学员们以小组为单位配合默契，迅速把老师布置的任务做成了“高分作品”。不管是个人的努力被看见，还是团队的成果受肯定，定制奖品发到他们手里——努力瞬间变现，沉甸甸的荣耀像镁光灯，把每一份努力照得闪闪发亮！

六、培训考核

本次员工压力情绪管理与阳光心态塑造培训，整体课程从压力识别与调整，情绪掌控，心态塑造等板块进行理论讲解结合实际案例讨论。培训结束后进行了考核测试，以评估学员的学习效果。

1. 成绩公布

本期培训参与学员共计60 人，合格人数为60人，合格率为100% ，考试平均分为95分，95分以上占比：80%。

2. 效果分析

本次培训根据大部分学员进行课程内容及题型设计，旨在帮助学员正确认识压力的来源与影响，掌握适用于各岗位的压力自我识别方法；熟练运用情绪管理“金钥匙”（ABCDE法则），有效转化负面情绪，提升情绪稳定性与情商；掌握从“固定型思维”到“成长型思维”的转变路径，以更积极的心态拥抱变化、应对挑战。

七、培训总结

本次培训，围绕“成为情绪主人、构建阳光心态”展开，通过丰富形式帮助大家解码情绪、实现内在超越。

课程中，老师通过借助彩虹卡、情绪ABCD法则探索理性管理情绪的方法，结合性格色彩识别差异以优化情绪处理方式，从体能、情感、思维、意志四维度引导大家构建内在能量场。培训中，学员们积极参与，通过卡牌互动、情感账户等实践练习，专注觉察自我状态，还共同探索“前世今生与未来”，梳理内在动力。

几位学员的分享令人印象深刻：有人通过探索稳定了内在内核；优秀学员—孙三山提到课程对方法的讲解更深入透彻，尤其情感账户环节助其审视亲密关系；优秀学员—李争则表示学习有效舒缓了近期的情绪压力。

这场培训因师生间的深入探讨而更具温度，彼此滋养成长。愿大家将所学践行于工作生活中，持续修炼，更好地管理情绪与压力，共赴阳光未来。后续老师将持续跟进分享案例，确保阳光心态从课堂走向日常。